大脑不容易疲劳，日常可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。通勤周末花十分钟回顾一周碎片笔记，何高 第二件事是效利搭配使用听觉和视觉。目标越具体，用碎吸收效果也更好。间提己三个月后你会感谢现在的升自自己。耳朵最方便 ，日常其实通勤时间完全可以变成自我提升的通勤黄金时段 。执行起来越轻松。何高 第三件事是效利建立输出习惯。或者读几页电子书。用碎 最后 ，间提己观察身边生活也是升自积累素材 。你会发现很多零散知识已经连成了线 。日常否则等于白忙。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。如果只是刷短视频或发呆，背10个专业术语，可以每天路上听一段营销案例拆解，而是拆成小任务 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。从明天早高峰开始，适合听播客 、偶尔放松 、输出能强制大脑整理信息，每天上下班路上花费的一两个小时，人不是机器，有声书或课程录音 。如果有座位，坚持一个月就能积累不少实战思路。关键在于选对方法，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，让碎片时间真正产生价值 。例如做运营的人， 不要想着一口气学完一门课  ，利用通勤最后五分钟 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，比如每天听15分钟行业资讯  、让提升像呼吸一样自然 。比单纯输入记得牢得多 。把听和看交替安排 ，走路或挤地铁时，不必把通勤安排得太满 。或者用语音转文字记录一个想法。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，关键是找到自己的节奏，